A force d’avoir du mal à dormir, il n’est pas rare d’appréhender le soir et le moment d’aller se coucher.Â

Les heures de la nuit à se tourner et se retourner en espérant trouver le sommeil sont interminables.Â

Vous n’avez aucune envie, à juste titre, de tomber dans le piège des somnifères alors il vaut mieux suivre les conseils que nous pouvons vous donner. Vous aurez plus de chance de bien dormir et vous réveiller reposé le matin.

Pour bien dormir, il ne faut pas négliger le cadre dans lequel vous vous installez le soir. Votre chambre doit être fraîche, silencieuse et à l’abri des lumières. Sans être dans le noir complet, l’obscurité est indispensable.Â

Si vous trouvez trop de défauts à cet endroit, vous ne pouvez pas trouver le repos facilement.

Le lit et l’oreiller sur lesquels vous dormez doivent parfaitement vous convenir. Le matelas ne doit être ni trop dur ni trop mou. Il est indispensable d’avoir une bonne literie que vous retrouvez avec plaisir au moment de vous coucher.

Le soir, il est aussi bon d’être une personne pleine de manies qui respecte un rituel. Celui-ci met en condition et psychologiquement fait beaucoup de bien.Â

Il faut aussi trouver le moyen de vous détendre. N’ayez pas peur de vous étirez et prenez un bon roman, il permet d’évacuer la nervosité de la journée.Â

Le repas du soir doit respecter quelques règles d’hygiène. Il vaut mieux éviter de manger des plats qui pèsent sur l’estomac et que vous aurez du mal à digérer. Éviter aussi les aliments épicés.Â

On aurait tendance à croire que l’alcool aide à trouver le sommeil, il a surtout le défaut de favoriser un reflux et d’être à l’origine de nombreuses brûlures d’estomac qui empêchent de dormir.Â

Pour mieux dormir tâchez aussi de respecter un rythme de vie équilibré. Il est plus sain de se lever le matin plutôt que de rester des heures au lit, il faut aussi éviter des longues siestes.Â

Pour que votre sommeil soit de qualité et réparateur quelques règles doivent donc être suivies sinon les nuits peuvent vite devenir longues et pleines de solitude.Â